Epicondylitis lateralis (tennis elbow) bukan hanya milik atlet—80 % kasus terjadi pada pekerja kantor yang mengetik >4 jam/hari. Mikro-trauma pada tendon ekstensor carpi radialis brevis […]
Kategori: Penyebab Nyeri Siku Akibat Penggunaan Berulang dan Cara Mencegahnya dengan Peregangan Ringan
Kategori ini menjelaskan bagaimana gerakan repetitif seperti mengetik atau mengangkat beban ringan menyebabkan mikro-trauma pada tendon ekstensor di epicondyle lateralis, memicu tennis elbow. Fokus pada peregangan wrist flexor/extensor 30 detik setiap 45 menit kerja serta rotasi siku lembut untuk meningkatkan sirkulasi tanpa peralatan gym atau obat penghilang nyeri.